4 Cara Menghindari Sakit Punggung Karena Tas Berat

Tas adalah aksesoris yang paling efektif untuk menyimpan barang saat bepergian. Tapi tanpa sadar, beban tas terbangun sampai satu kilogram dalam tas dari waktu ke waktu bisa mengubah postur tubuh, lho?

Sebenarnya, tas apa yang aman untuk tubuh? Berikut adalah tip dari dua chiropractor terkemuka di AS. AS, Scott Bautch, DC dan Isis M. Medina, untuk memilih ransel yang bagus dan menggunakannya dengan cara yang benar, untuk membantu Anda menghindari sakit punggung dan membungkuk.

Beban tas total tidak boleh melebihi 10 persen dari berat badan Anda

Cobalah menimbang berat tas Anda. Sebuah tas yang beratnya lebih dari 2 kilogram berwarna putih adalah pertanda buruk.

Akumulasi barang-barang kecil, mulai dari uang receh, tanda terima belanja, permen, tas make-up, dompet, hingga botol, nampaknya tidak berbahaya, tapi akan membawa beban gravitasi lebih jauh ke bawah, membiarkan leher dan kepala ke depan) dan menyebabkan sakit kepala dan sakit punggung

Idealnya, pilih tas terkecil yang Anda miliki. Semakin besar tasnya, semakin banyak barang yang akan Anda masuki. Tas kecil akan "memaksa" Anda untuk memilih barang yang benar-benar Anda butuhkan sepanjang hari.

Penumpukan produk secara cerdas dalam tas

Jika tas yang Anda gunakan mengharuskan Anda menggali isi tas untuk mencari barang yang telah dicampur, sama seperti rotasi tubuh Anda.

Tas tanpa struktur sebenarnya merupakan tren saat ini, namun jika penempatan barang tidak sesuai, keseimbangannya akan kacau. Tas yang bagus harus memberi Anda akses cepat ke barang yang Anda butuhkan, tapi tetap aman. Pilihlah tas yang terasa kokoh dan padat, dengan tutup ritsleting pada bagian atau klip magnet.

Tas besar itu bagus, kata Medina, tapi mereka tetap memiliki struktur yang kokoh, tas dasar yang kokoh dan ruang yang memadai untuk menjaga barang mereka tetap pada tempatnya.

Ukuran dan model tas itu penting, namun kesejajarannya lebih penting

Bentuk dan dimensi tas tidak lebih penting dibandingkan dengan bagaimana posisi dan fungsi tas sejajar dengan postur tubuh Anda.

Medina merekomendasikan mengikuti ketiga peraturan ini untuk barang bawaan pendek: bila digunakan di bahu atau di antara siku, tas harus jatuh begitu dekat dengan pusat gravitasi (di sekitar pusar atau pinggang, sedikit lebih tinggi, sejajar dengan dada, jika tubuhmu yang kecil). Artinya, bagi wanita dengan ekor panjang, mereka bisa menggunakan tas yang lebih besar atau lebih panjang.

Dada besar Anda harus mulai menghindari kedua jenis tas ini. Beban bagian atas tubuh sudah maju oleh payudara, menambah bobot tambahan (di samping atau di depan) hanya akan memperburuk postur tubuh Anda.

Bautch merekomendasikan menggunakan tali bahu yang digunakan untuk membelokkan bahu bukan tas bahu. Jika Anda tidak bisa melepaskan diri dari tas tangan favorit Anda, selalu pindahkan posisi tas dari kanan ke kiri, atau sebaliknya, sepanjang hari Anda menggunakannya. Ingat juga untuk memilih pegangan tali lebar. Kombinasi tali tipis dan beban berat akan merusak otot Anda.

Pilih tas keamanan

Bautch merekomendasikan ransel. Kini, ransel tidak lagi hanya anak kecil untuk bersekolah.

Ransel tali ganda adalah pilihan terbaik untuk mendistribusikan beban secara merata pada tubuh Anda. Perlu diingat bahwa cara Anda menggunakan ransel adalah kunci utama postur tubuh yang ideal. Bila Anda menggunakan ransel, posisikan tali tas sehingga posisi bodi tas setinggi mungkin dan senyaman mungkin di punggung Anda. Bagian atas ransel harus sejajar dengan pangkal leher (tulang menonjol di leher belakang), kata Bautch. Kemudian, jaga kedua tali tetap kencang dan tetaplah dengan tubuh Anda. Menetapkan ransel setinggi dan sedekat mungkin dengan tubuh Anda akan membuat beban terasa lebih ringan.