5 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Menjelang Hari Pernikahan

Pernikahan adalah salah satu hari terpenting dalam hidup yang banyak pasangan cemas menunggu. Tidak diragukan lagi Anda ingin tampil sesempurna mungkin. Tapi bukannya mencoba diet ketat yang bisa berbahaya, kenapa tidak berolahraga hanya untuk mendapatkan tubuh impian dengan cara yang lebih sehat?

Praktik terbaik untuk persiapan sebelum menikah

Berikut adalah lima jenis olahraga terbaik yang dapat Anda sertakan dalam rencana persiapan pernikahan Anda, selain mengumpulkan daftar tamu, memesan bangunan, mengirim pesan, menemukan penyelenggara acara dan, tentu saja, menemukan pakaian yang tepat. Selain itu, Anda bisa melakukan sesi olahraga ini lebih dekat dengan pasangan sebelum H-hari.

1. Jalankan

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan saat Anda berlari. Berlari bisa meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan kerja jantung dan paru-paru dan melepaskan pembuluh darah. Tapi selain itu, berlari bisa membakar lemak tubuh dengan cepat. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah selesai berlari. Menjalankan memperkuat tulang dan meningkatkan densitasnya, yang mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

Menjalankan juga menstimulasi tubuh untuk meningkatkan produksi hormon endocannabinoid yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Dipercaya bahwa hormon ini memiliki efek peningkatan mood yang lebih kuat daripada endorfin karena endorfin hanya menghasilkan bagian otak tertentu, sementara endocannabinoids dapat diproduksi di beberapa sel tubuh. Menjalankan tidak hanya mengurangi stres yang mungkin muncul saat persiapan sebelum menikah, namun juga mengurangi kemungkinan terkena tekanan di masa depan.

Psstt. Khusus untuk pria, larilah untuk melatih kekuatan pembuluh darah dan jantung, yang mengurangi risiko mengalami impotensi yang juga dikenal sebagai disfungsi ereksi.

2. Berenang

Berenang adalah aktivitas aerobik yang melibatkan gerakan umum ekstremitas. Jika dilakukan dengan teknik dan rutinitas yang tepat, berenang bisa melatih kekuatan jantung dan paru-paru, yang sangat meningkatkan kekuatan dan keseluruhan kondisi fisik tubuh. Berenang juga mengembangkan otot yang lebih panjang dan lebih tipis, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk terus membakar kelebihan kalori dalam jangka panjang, bahkan jika Anda sudah selesai berenang.

3. Pilates

Metode Pilates berguna untuk menguatkan otot inti tubuh, yang membentang dari otot-otot thorax bawah, perut dan kembali ke otot-otot yang mengelilingi panggul. Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel bisa membuat Anda sakit hati, sakit hati atau terluka dengan mudah. Otot pusat otot yang lemah juga bisa menguras energi dari setiap gerakan yang Anda buat sehingga Anda cepat lelah. Tanpa gagal, daya tahan tubuh adalah hal terakhir yang Anda inginkan di tengah hiruk pikuk persiapan sebelum menikah.

Pilates juga mendukung inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh, sehingga bisa menjaga postur tubuh saat duduk atau berdiri saat di pelt nanti.

Sampai batas tertentu, pilates juga melibatkan gerakan yang mirip dengan latihan Kegel untuk memperkuat otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat dapat memberi Anda pengalaman orgasme yang luar biasa. Selain itu, manfaat Pilates untuk memperkuat lantai pelvis tidak hanya berakhir di tempat tidur saja. Jika Anda akan mencoba untuk hamil, otot-otot yang kuat dari dasar panggul dapat membuatnya lebih mudah untuk mendorong (mendorong bayi) selama persalinan nanti.

4. Yoga

Yoga membantu Anda mencapai dan menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran dan jiwa dengan menggabungkan teknik relaksasi, pengaturan pernapasan dan meditasi untuk mencapai ketenangan dan kedamaian. Singkatnya, yoga bisa mengatasi stres yang membuat Anda takut saat persiapan sebelum menikah dan juga pada hari H.

Pacarnya bisa melakukan yoga. Manfaat yoga untuk pria meliputi konstruksi massa otot dan kekuatan, yang lebih efektif daripada sekedar bench press atau squat. Anda bisa melakukan beberapa gerakan yoga khusus untuk pria untuk mengatasi impotensi, juga dikenal sebagai disfungsi ereksi.

5. Angkat beban

Mengangkat adalah salah satu pilihan terbaik bagi Anda yang menginginkan bentuk dan postur ideal. Selain membangun otot, mengangkat beban pada dasarnya sekaligus meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh. Latihan beban juga menawarkan sejumlah manfaat lainnya, seperti penurunan berat badan, pembakaran lemak dan perang melawan osteoporosis.

Sebuah studi dari University of Sydney, Australia, melaporkan bahwa orang yang rutin menjalani latihan beban menunjukkan fungsi kognitif otak yang lebih baik. Itu berarti otak Anda menjadi lebih gesit untuk menjalani tugas yang rumit. Pada dasarnya, mengangkat beban bisa melatih ketajaman fokus, kemauan untuk merencanakan dan mengatur berbagai hal, dan multitasking atau melakukan banyak hal sekaligus. Keterampilannya cukup berguna saat menyelesaikan semua persiapan sebelum menikah kan?

Tips berolahraga sebelum menikah

Untuk mencapai manfaat olahraga yang optimal, Anda dapat menggabungkan beberapa olahraga di atas selama periode waktu tertentu. Lebih baik jika Anda bisa melakukan segalanya.

Dan jika Anda terus berkomitmen terhadap latihan, jangan tunda. Meluangkan waktu untuk berolahraga sebelum hari pernikahan tidak seperti sistem balap malam. Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal jika Anda berolahraga terlalu banyak mepet dengan hari pernikahan. Selain waktu mulai, rutinitas juga penting. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda hanya akan mengulanginya dari awal.

Mengatur tujuan yang realistis Memang benar bahwa tujuan atau sasaran akan lebih memotivasi Anda. Namun, fantasi tingkat tinggi malah membuat Anda stres dengan mudah dan bahkan menyerah dengan cepat jika hasil akhir yang diharapkan tidak sesuai kenyataan.

Tapi yang pasti, jika Anda ingin mulai berolahraga sambil menyelesaikan semua persiapan sebelum menikah, juga hitung batas kapasitas tubuh Anda. Jangan memaksakan latihan jika tubuh dan pikiran Anda kelelahan. Di sana, Anda akan jatuh lebih mudah sakit. Karena itu, tetapkan durasi dan frekuensi olahraga Anda di tengah pekerjaan sebelum hari pernikahan Anda. Jangan lupa memprioritaskan diet sehat dan istirahat yang cukup sehingga semua kerja keras persiapan sebelum menikah tidak sia-sia.