Postingan

4 Cara Menghindari Sakit Punggung Karena Tas Berat

Gambar
Tas adalah aksesoris yang paling efektif untuk menyimpan barang saat bepergian. Tapi tanpa sadar, beban tas terbangun sampai satu kilogram dalam tas dari waktu ke waktu bisa mengubah postur tubuh, lho? Sebenarnya, tas apa yang aman untuk tubuh? Berikut adalah tip dari dua chiropractor terkemuka di AS. AS, Scott Bautch, DC dan Isis M. Medina, untuk memilih ransel yang bagus dan menggunakannya dengan cara yang benar, untuk membantu Anda menghindari sakit punggung dan membungkuk. Beban tas total tidak boleh melebihi 10 persen dari berat badan Anda Cobalah menimbang berat tas Anda. Sebuah tas yang beratnya lebih dari 2 kilogram berwarna putih adalah pertanda buruk. Akumulasi barang-barang kecil, mulai dari uang receh, tanda terima belanja, permen, tas make-up, dompet, hingga botol, nampaknya tidak berbahaya, tapi akan membawa beban gravitasi lebih jauh ke bawah, membiarkan leher dan kepala ke depan) dan menyebabkan sakit kepala dan sakit punggung Idealnya, pilih tas ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

4 Jenis Olahraga Ini Ampuh Redakan Sakit Punggung

Gambar
Pada dasarnya semua bentuk aktivitas fisik seperti olahraga asal dilakukan sesuai aturan yang sesuai untuk tubuh. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sangat penting memilih pada jenis olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan. Misalnya, bagi anda yang memiliki sakit punggung. Bagi Anda yang memiliki sakit punggung, ada dua hal yang harus Anda lakukan. Pertama, hindari faktor risiko yang bisa memperparah rasa sakit di punggung Anda. Kedua, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas bagian belakang sehingga rasa sakit tidak mudah untuk diulang. Jadi, apa olahraga yang bagus untuk punggung? Latihan wajib adalah rutinitas peregangan Peregangan melatih sistem saraf untuk menerima toleransi yang lebih besar untuk meregangkan otot tanpa harus melepaskan sinyal nyeri. Menurut Markus Tilp, seorang pakar olahraga dari Universitas Graz di Austria di Live Science, tubuh akan beradaptasi dengan gerakan terus-menerus. Oleh karena itu, penting bagi Anda melakukan peregangan r...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Menjelang Hari Pernikahan

Gambar
Pernikahan adalah salah satu hari terpenting dalam hidup yang banyak pasangan cemas menunggu. Tidak diragukan lagi Anda ingin tampil sesempurna mungkin. Tapi bukannya mencoba diet ketat yang bisa berbahaya, kenapa tidak berolahraga hanya untuk mendapatkan tubuh impian dengan cara yang lebih sehat? Praktik terbaik untuk persiapan sebelum menikah Berikut adalah lima jenis olahraga terbaik yang dapat Anda sertakan dalam rencana persiapan pernikahan Anda, selain mengumpulkan daftar tamu, memesan bangunan, mengirim pesan, menemukan penyelenggara acara dan, tentu saja, menemukan pakaian yang tepat. Selain itu, Anda bisa melakukan sesi olahraga ini lebih dekat dengan pasangan sebelum H-hari. 1. Jalankan Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan saat Anda berlari. Berlari bisa meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan kerja jantung dan paru-paru dan melepaskan pembuluh darah. Tapi selain itu, berlari bisa membakar lemak tubuh dengan cepat. Tubuh akan terus membakar ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Gerakan Olahraga yang Ampuh untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Gambar
Postur memainkan peran penting bagi kesehatan Anda, bukan hanya soal penampilan fisik. Masalah yang paling umum bahwa orang dengan postur tubuh yang buruk dapat merasakan sakit di leher, bahu dan punggung, selulit, dan masalah pencernaan. Kemudian, mulai sekarang, Anda perlu memperbaiki postur tubuh yang tidak ideal. Konteks jalan di depan Bagaimana cara memperbaiki posisi? Sepintas, Anda bisa melihat postur tubuh yang bagus dengan cara berdiri dan berdiri. Orang dengan postur tubuh yang baik akan memiliki perawakan yang kuat, tapi tidak kaku, berdiri atau duduk. Lihat gambar di tengah ilustrasi di bawah ini Dilansir dari WebMD, cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh adalah melakukan latihan yang fokus pada otot inti tubuh, yaitu otot perut dan punggung bawah yang terhubung dengan tulang belakang dan panggul. Beberapa otot pusat menggerakkan tubuh dengan cara meregangkan, memperpanjang atau memutar tulang belakang. Sementara otot tubuh lain menstabilkan pang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Malam Hari

Gambar
Banyak orang memilih berolahraga di malam hari karena mereka tidak memiliki cukup waktu luang sepanjang hari. Berolahraga di malam hari dapat membantu Anda tidur nyenyak dan mencegah Anda terkena risiko sengatan panas saat berolahraga saat panas. Tapi, malam olahraga tidak bisa dilakukan tanpa perawatan, lho? Satu orang hanya lelah atau bahkan terluka dan dampaknya sulit tidur nyenyak. Olahraga apa saja yang aman dilakukan di malam hari. Jenis olahraga malam aman untuk Anda 1. Yoga Yoga adalah salah satu olahraga malam yang cukup aman karena membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur. Yoga bermanfaat menghilangkan rasa letih sepanjang hari, peredaran darah dan mengatur pernapasan agar tidur sehat. 2. Jalan-jalan Jika Anda benar-benar tidak menyukai yoga, berjalan bisa menjadi salah satu olahraga alternatif yang semaksimal malam. Ada banyak manfaat berjalan, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, sebagai alat meditasi untuk menghasilkan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kapan Waktu Olahraga Terbaik Agar Berat Badan Cepat Turun?

Gambar
Selain membangun pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga harus dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga pada dasarnya diperbolehkan dan dilakukan dengan baik kapan saja dan dimana saja. Namun, adakah waktu terbaik untuk berolahraga menurunkan berat badan secara lebih efektif, pagi atau malam hari? Waktu terbaik untuk berolahraga menurunkan berat badan Menurut beberapa penelitian, waktu terbaik menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Apalagi kalau sudah selesai sebelum sarapan pagi. Sebuah studi oleh Gonzalez pada tahun 2013 yang menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan bisa membakar lemak tubuh 20% lebih banyak. Sebelum sarapan pagi, perut Anda masih kosong, sehingga bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Untuk mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan makanan yang kita makan. Saat berolahraga sebelum makan, sumber energi yang terbakar ber...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Panduan Aman Olahraga Pakai Treadmill Agar Tidak Cedera

Gambar
Treadmill olahraga biasanya merupakan salah satu favorit orang-orang yang baru saja mulai nge-gym. Siapapun bisa menggunakannya tanpa perlu keahlian khusus. Namun, semudah segala jenis olahraga, Anda tetap perlu mengetahui panduan yang tepat. Selanjutnya, kita akan menganalisis lebih banyak tentang penggunaan treadmill, terutama bagi pemula, untuk membuat sesi olah raga mereka lebih efektif dan menyenangkan. Cara aman melatih treadmill agar terhindar dari cedera 1. Pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman Tidakkah Anda ingin treadmill Anda berakhir dengan keluhan yang menyakitkan? Hal pertama yang harus Anda amati sebelum olahraga rajin berolahraga adalah memilih sepatu yang tepat. Sepatu olahraga di treadmill harus fleksibel sehingga bisa menahan kaki membungkuk setiap kali Anda menginjaknya. Memilih sepatu yang tidak sesuai dengan aktivitas olahraga bisa menimbulkan keluhan. Dari lecet, sakit pinggang, Achilles tendon sakit di bagian belakang kaki (Achilles tendi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya